Latest News

5 Cara Membakar Kalori Dalam Waktu Sejam

5 Cara Bakar Kalori Dalam Waktu Sejam
5 Cara Membakar Kalori Dalam Waktu Sejam - Membakar 400 kalori dalam satu jam adalah tujuan yang dapat dicapai bagi individu yang ingin berbadan sehat. Tubuh kita memang membakar kalori setiap harinya dengan bernapas dan melakukan aktivitas sehari-hari normal namun yang dibakarpun tidak terlalu banyak.
Anda bisa membakar kalori lebih banyak bahkan bisa sampai 400 kalori dalam sejam dengan melakukan olahraga yang menyenangkan.
Tidak perlu menggunakan peralatan olahraga yang terlalu banyak, ada 5 cara yang bisa membuat Anda mendapatkan bentuk tubuh ideal yang menjadi impian.
Berikut adalah 5 Cara Bakar Kalori Dalam Waktu Sejam:

1. Berjalan
Berjalan merupakan salah satu olahraga yang paling mudah dan bisa dilakukan oleh semua orang, Tergantung pada berat badan Anda, berjalan antara 4,5 dan 5 mil per jam akan membakar 400 kalori dalam satu jam.
Selain dapat menyehatkan jantung, berjalan merupakan olahraga yang mudah untuk dilakukan dan bisa dilakukan dimana saja. Anda bisa melakukannya bersama dengan teman-teman Anda.. Yang Anda butuhkan adalah pakaian dan sepasang sepatu yang nyaman. Apabila Anda dalam kondisi kesehatan yang cukup baik, Anda bisa mencoba membawa barbel selama berjalan agar semakin banyak membakar kalori.

2. Menari
Cara ini merupakan salah satu olahraga yang paling menyenangkan dalam pembakaran lemak. Anda bisa bergoyang dan mendengarkan musik yang menyenangkan. Ada banyak kelas menari yang dapat Anda ikuti seperti kelas Zumba, hip hop cardio, pesta dansa cardio, Jazzercise, menari perut dan menari salsa. Anda bahkan dapat menari di rumah mendengarkan musik yang Anda sukai dan membakar 400 kalori dalam sejam.

3. Tenis
Tenis adalah latihan anaerobik fantastis yang bisa Anda lakukan dengan teman Anda. gerakan melompat dan mensmash bola tenis dapat membantu membakar lebih banyak kalori.
Untuk Anda yang memiliki berat badan sekitar 80-85 kg dapat membakar sampai 400 kalori dalam waktu sejam.

4. Berenang
Berenang memang dikenal dapat membakar kalori yang banyak. Saat Anda berenang maka seluruh bagian tubuh bergerak secara aktif seperti gerakan tangan dan kaki Anda. Untuk Anda yang memiliki berat badan sekitar 60 kg bila Anda berenang selama satu jam maka Anda bisa membakar sampai 400 kalori.

5. Perubahan Gaya Hidup
Tidak perlu melakukan program olahraga yang ketat untuk membakar 400 kalori ataupun harus ke pusat kebugaran. Anda juga bisa tetap membakar kalori meski melakukan kegiatan sehari-hari. Ya ubahlah gaya hidup Anda, seperti ketika Anda pergi ke toko, parkirlah kendaraan Anda lebih jauh. Anda juga dapat menggunakan tangga bukan lift atau joging menggunakan tangga dari atas dan ke bawah selama 10 menit saat istirahat makan siang. Terakhir, laksanakan sendiri pekerjaan rumah tangga Anda seperti menyapu atau mengepel lantai, merapikan taman sendiri kegiatan ini bila Anda lakukan dalam waktu satu jam maka atau lebih dapat membakar setidaknya 400 kalori.
Tidak sulit bukan bila ingin membakar kalori. Anda bisa membakar kalori sampai 400 kalori atau bahkan lebih dan mendapatkan bentuk tubuh impian asal Anda melakukannya dengan konsisten. Ingat tidak ada hasil yang instan, untuk mendapatkan bentuk tubuh impian tentu Anda perlu usaha yang keras juga.

0 Response to "5 Cara Membakar Kalori Dalam Waktu Sejam"