Latest News

5 Cara Mengatasi Stress Untuk Mamah Muda

5 Cara Mengatasi Stress Untuk Mamah Muda
5 Cara Mengatasi Stress Untuk Mamah Muda - Selamat! Setelah Anda menunggu selama 9 bulan sekarang bayi Anda sudah lahir. Menjadi seorang ibu adalah impian setiap wanita. Namun untuk para ibu baru seringkali mengalami sedikit masalah seperti jadwal tidur yang terganggu, emosi yang tidak stabil dan rutinitas baru

yang akan meningkatkan tingkat stress Anda.

1. Bergeraklah
Saat waktu Anda habis untuk mengurus bayi. Penting juga untuk memikirkan diri Anda sendiri. Saat Anda menyusui dan mengganti popok sepertinya sudah tidak waktu untuk berolahraga. Anda bisa melakukan sit up ataupun squat saat bayi Anda tertidur. Cobalah untuk terus bergerak agar Anda lebih sehat. Menurut sebuah penelitian aktivitas fisik dapat meningkatkan hormon kortisol dan adrenalin yang dapat meredakan stress.

2. Keluar dari rumah
Memiliki bayi bukan berarti Anda tidak dapat keluar rumah. Apabila usia bayi Anda sudah cukup Anda bisa berolahraga sambil membawa bayi Anda jalan-jalan menggunakan kereta dorong. Anda dapat melakukan jalan cepat selama 30 menit.

3. Dukungan keluarga
Untuk mengurus bayi, Anda memerlukan dukungan dari orang terdekat Anda. Bicarakan masalah ini dengan suami, orangtua dan mertua Anda. Anda bisa banyak bertanya bagaimana mengurus bayi yang baik dan Anda akan merasa lebih tenang.

4. Meditasi
Dengan cara ini Anda dapat menenangkan pikiran Anda sejenak. Apabila perlu Anda bisa minta suami Anda untuk menjaga bayi Anda sebentar. Duduklah dengan nyaman, tutup mata Anda, dan fokus pada pernapasan.

5. Tertawalah
Dengan tertawa Anda dapat meredakan stress. Anda dapat menonton film komedi. Dan untuk Anda para ibu memilliki bayi adalah kebahagiaan yang tidak terhingga. Dengan melihat wajah bayi Anda akan merasa lebih bahagia. Terutama bila bayi Anda sudah menyadari keberadaan Anda dan kedekatan Anda akan menimbulkan keterkaitan batin Nikmatilah hari-hari Anda menjadi seorang ibu. Semoga tips di atas bermanfaat.

0 Response to "5 Cara Mengatasi Stress Untuk Mamah Muda"