Latest News

Manfaat Omega 3 untuk kesehatan

Salam Sehat Pengunjung TipsHealthToday.com | Manfaat Omega 3 untuk kesehatan - Mungkin anda sering mendengar yang namanya omega 3 , namun apakah omega 3 itu? Omega 3 ialah salah satu jenis lemak tak jenuh yang sangat baik dan juga diharapkan oleh badan , namun omega 3 hanya bisa diperoleh dari asupan makanan baik embel-embel maupun sumber makanan ibarat ikan tuna , ikan salmon , makarel , haring , ikan sarden , tenggiri , minyak kanola , walnut , kacang kenari , kacang kedelai , alpukat , bayam dll.

Asam lemak omega 3 sangat banyak manfaatnya untuk kesehatan badan jikalau dikonsumsi dengan benar sesuai dengan dosis yang dianjurkan setiap harinya , omega 3 ini bisa didapat dari sumber makanan alami ibarat ikan-ikanan maupun kacang-kacangan , dan sekarang banyak juga beredar omega 3 dalam bentuk embel-embel sehingga bisa lebih mudah dikonsumsi.

Setiap orang tentunya memerlukan asupan omega 3 setiap harinya dan menurut The Institute of Medicine mereka merekomendasikan untuk mengkonsumsi omega 3 sebanyak 1 ,6 gram bagi pria remaja dan 1 ,1 gram bagi wanita remaja , dosis tersebut sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan omega 3 setiap harinya.
Omega 3 mengandung komponen yang sangat penting bagi badan ibarat DHA dan EPA yang terdapat dari sumber makanan ikan-ikanan sedangkan LNA banyak terdapat dari sayuran yang berwarna hijau.

Manfaat Omega 3 untuk kesehatanBeberapa manfaat omega 3 untuk kesehatan badan yaitu:
  • Menurunkan resiko penyakit jantung , omega 3 sangat bermanfaat untuk mencegah penyakit yang berafiliasi dengan jantung alasannya omega 3 dapat membuat organ arterial menjadi lebih elastis selain itu omega 3 dapat menurunkan resiko tekanan darah tinggi.
  • Menyehatkan mata , omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan mata secara umum .
  • Menurunkan kadar kolesterol tinggi , lewat penelitian yang pernah dilakukan rutin mengkonsumsi ikan yang kaya omega 3 sangat bermanfaat untuk meningkatkan kolesterol baik dan juga terbukti dapat menurunkan kadar trigliserida dan LDL dalam darah.
  • Meningkatkan kesehatan otak , omega 3 sangat baik untuk meningkatkan kesehatan otak kita alasannya sangat mensugesti perkembangan membran sel dalam sistem neurologis di dalam otak , selain itu omega 3 bisa meningkatkan daya ingat sehingga sangat cocok untuk mereka yang sering pelupa.
  • Mengurangi depresi , untuk anda yang sering mengalami depresi ringan omega 3 sangat baik juga untuk dikonsumsi.    
  • Anti inflamasi , omega 3 sangat baik untuk membantu memulihkan kondisi penyakit ibarat eksim , psoriasis , asma dan juga radang sendi.
  • Mengurangi resiko pembekuan darah , omega 3 dapat membantu untuk menurunkan resiko pembekuan darah sehingga dapat membantu mengurangi resiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah penyebab stroke.
  • Baik untuk wanita hamil , omega 3 sangat penting untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik pada bayi yang sedang dikandung.
  • Mengurangi rasa sakit dikala datang bulan , untuk wanita yang sering mengalami sakit pada dikala haid anda bisa mengkonsumsi omega 3 sehingga rasa sakit pada dikala haid bisa berkurang.
  • Mencegah penyakit alzheimer , untuk orang yang sering mengkonsumsi omega 3 setiap hari terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit alzheimer.
  • Baik untuk penderita diabetes , omega 3 baik juga dikonsumsi untuk penderita diabetes alasannya menurut penelitian omega 3 dapat menurunkan risiko penyakit diabetes sebesar 2x lipat
  • Membantu perembesan vitamin , dengan mengkonsumsi omega 3 maka sangat membantu dalam hal perembesan vitamin yang larut dalam lemak ibarat vitamin A ,D ,E dan K.
  • Meningkatkan perkembangan anak , bawah umur yang sering mengkonsumsi omega 3 sangat baik untuk membantu perkembangan fisik dan mental anak.
Untuk anda yang mengkonsumsi omega 3 dalam jumlah banyak disarankan untuk menguranginya alasannya jikalau dikonsumsi berlebihan dapat menjadikan efek samping yang bisa berbahaya bagi kesehatan badan kita.

Beberapa efek samping dari omega 3 jikalau dikonsumsi berlebihan:
  • Meningkatkan kadar glukosa darah , embel-embel omega 3 jikalau terlalu banyak dikonsumsi dapat meningkatkan kadar gula darah , alasannya itu untuk penderita diabetes sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi asam lemak omega 3 ini. 
  • Gangguan pada perut , untuk anda yang sering mengkonsumsi embel-embel minyak ikan melebihi dosis yang dianjurkan bisa jadi anda akan mengalami gangguan pada perut ibarat diare dan perut kembung alasannya produksi gas dalam lambung meningkat.
  • Meningkatkan resiko terkena stroke , meskipun efek samping ini masih jarang terjadi namun anda sebaiknya tidak mengkonsumsi omega 3 berlebihan setiap hari .
  • Memar dan pendarahan , untuk anda yang mempunyai dilema dalam pembekuan darah ataupun mengkonsumsi omega 3 bersamaan dengan obat pengencer darah sebaiknya berhati-hati alasannya besar kemungkinan akan mengalami pendarahan dan memar , sebaiknya berkonsultasi dengan dokter sebelum mengkonsumsi omega 3 ini.
Itulah artikel mengenai "Manfaat Omega 3 untuk kesehatan" yang bisa anda coba dengan mengkonsumsi sumber makanan yang mengadung omega 3 ataupun embel-embel omega 3 , namun sebaiknya dikomsumsi tidak terlalu berlebihan semoga tidak menjadikan efek samping bagi tubuh.
Semoga bermanfaat.

0 Response to "Manfaat Omega 3 untuk kesehatan"