Latest News

Tips hidup sehat

Salam Sehat Pengunjung TipsHealthToday.com |
Tips hidup sehat - Semakin hari semakin sulit kita lepas dari problem sakit penyakit , terbukti dari meningkatnya pasien di rumah sakit , penyakit gres banyak bermunculan dan kita seringkali menyaksikan orang-orang yang kita kenal satu per satu meninggalkan kita alasannya yakni terserang penyakit yang mematikan.

Namun tentunya kesehatan tidak dapat kita peroleh dengan mudah dibutuhkan pengorbanan dan usaha , menyerupai mengkonsumsi makanan sehat , melaksanakan olahraga , disiplin dalam tidur , waktu makan yang teratur dan masih banyak hal-hal lainnya.

Beberapa tips hidup sehat yang perlu diperhatikan biar tubuh lebih sehat:

Menjaga kebersihan 
Kebersihan merupakan hal yang seringkali kita abaikan , namun justru penyakit mampu banyak timbul alasannya yakni kita kurang menjaga kebersihan baik tubuh maupun lingkungan.

Contoh ketika kita keluar rumah banyak kuman , virus atau binatang-binatang kecil yang siap meyerang kita dan kalau kita tidak hati-hati serta tidak menjaga kebersiahan tubuh maka kemungkinan akan dapat menyebabkan aneka macam penyakit dalam tubuh kita.

Karena itu sebelum kita menyentuh makanan atau minuman sebaiknya kita selalu membiasakan mencuci tangan dengan sabun , supaya terhindar dari penyakit.

Tidur cukup dan berkualitas
Tidur merupakan hal yang juga sering kita anggap enteng padahal tidur yakni hal yang sangat penting , alasannya yakni dengan tidur maka tubuh akan beristirahat dari aktifitas yang sangat melelahkan , selain itu dengan tidur tubuh menjadi lebih bugar dan segar keesokan harinya , tidur cukup sekitar 8 jam setiap hari dan hindari tidur terlalu larut alasannya yakni akan mensugesti kesehatan tubuh kita.

Menurut penelitian ternyata tidur siang juga sangat baik untuk kesehatan selain membuat tubuh menjadi lebih bugar juga membuat usia seseorang menjadi panjang umur.

Makan makanan sehat dan bergizi
Makanan yang bergizi dan sehat merupakan hal yang penting bagi tubuh supaya kebutuhan mineral , protein dan zat gizi esensial mampu tercukupi dengan baik , alasannya yakni kalau kita makan hanya seadanya saja , mampu jadi tubuh kita menjadi lemah dan mudah terserang aneka macam macam penyakit.

Makanan yang alami menyerupai buah-buahan dan sayuran juga jangan hingga terlewatkan , dengan bervariasinya makanan sehat yang kita konsumsi akan baik juga bagi tubuh kita.

Tubuh memerlukan sekitar 40-an jenis zat gizi yang sebagian bersifat esensial yang tidak mampu disediakan oleh tubuh jadi diperlikan asupan makanan yang mencukupi kebutuhan nutrisi setiap harinya.

Pola makan teratur
Biasakan untuk selalu sarapan pagi , alasannya yakni pada pagi hari tubuh memerlukan asupan makanan supaya ketika beraktifitas sepanjang tubuh kita tetap berpengaruh dan segar.

Makan yang terbaik yakni 3 kali sehari yaitu pada pagi hari , siang hari dan sore atau malam hari , sebaiknya waktu makan tetap sama setiap harinya alasannya yakni kalau waktu makan yang berubah-rubah atau kadang telat dapat menimbulkan terjadinya sakit maag.

Menjaga berat tubuh ideal
Berat tubuh yang cenderung gemuk atau kurus tentunya kurang baik untuk kesehatan alasannya yakni dapat menimbulkan aneka macam macam penyakit , dengan menjaga berat tubuh ideal akan juga membuat tubuh kita menjadi sehat.

Hindari mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak alasannya yakni tentunya tidak baik untuk kesehatan kita , makan terlalu sedikit apalagi dengan makanan yang kurang bergizi juga membuat tubuh menjadi lemah dan gampang sakit.

Oleh alasannya yakni itu sangat penting menjaga berat tubuh ideal selain tentunya untuk penampilan menjadi lebih percaya diri juga manfaatnya untuk tubuh menjadi lebih sehat.

Olahraga secara teratur
Olahraga merupakan hal yang sangat penting dilakukan supaya seluruh tubuh dapat bergerak dan mengeluarkan keringat , dengan begitu segala kotoran dan penyakit dapat disingkirkan.

Banyak macam olahraga yang mampu dilakukan dari yang ringan hingga yang cukup berat , semua mampu diubahsuaikan dengan kesukaan kita sehingga tidak membebani kita ketika melakukannya , dan kalau kita suka maka olahraga tentunya akan sangat menyenangkan untuk dilakukan.

Olahraga menyerupai jalan kaki , jogging , bersepeda , berenang dan masih banyak olah raga lainnya yang mampu kita lakukan setiap hari disela-sela kesibukan kita , alasannya yakni kalau kita terlalu banyak membisu maka segala penyakit akan bersarang di dalam tubuh kita.

Hindari merokok dan minuman beralkohol
Merokok dan minum minuman beralkohol sangat tidak baik bagi tubuh kita alasannya yakni efek dari rokok dan alkohol yang merusak tubuh akan dapat menimbulkan aneka macam macam penyakit.

Merokok sudah menjadi kebiasaan sebagian orang , bahkan bawah umur sekolah sudah banyak yang terbiasa dengan rokok , padahal rokok mengandung banyak racun yang tidak dekat dengan tubuh , sehingga menimbulkan aneka macam penyakit menyerupai kanker , stroke , jantung dan masih banyak penyakit lainnya akhir dari merokok.

Hindari stres
Stres terjadi alasannya yakni seseorang mengalami perasaan cemas , takut , merasa tidak aman , ledakan perasaan yang berlebihan , depresi dan aneka macam tekanan lainnya yang membuat keseimbangan tubuh terganggu.

Saat seseorang mengalami stres , tubuhnya akan bereaksi sehingga memicu terjadinya bermacam reaksi biokimia di dalam tubuh , menyerupai kadar adrenalin pedoman darah meningkat , gula , kolesterol dan asam lemak tersalurkan ke dalam pedoman darah , tekanan darah naik dan jantung berdegup kencang , ketika glukosa mengalir ke otak sehingga kadar kolesterol menjadi meningkat berakibat munculnya barbagai problem bagi tubuh.
Banyak akhir yang ditimbulkan dari stres diantaranya penyakit jantung , diabetes , tekanan darah tinggi , kanker dan masih banyak penyakit lainnya.

Itulah artikel mengenai "Tips hidup sehat" yang mampu kita praktekkan dalam kseseharian kita supaya kita tetap sehat dan terhindar dari aneka macam macam penyakit , semoga bermanfaat :)



0 Response to "Tips hidup sehat"